이 75 분 비디오는 당신에게 AIS의 정확한 방법과 이상 50 독특한 시퀀스는 분리하고 신체의 거의 모든 근육을 스트레칭 을 가르 칠 것입니다. 비디오는 특히 관절과 부착부에서 끈적 끈적한 조직을 더 잘 분리하고 방출하기 위해 특정 근육 수축에 초점을 맞춘 동적 이동성 시퀀스를 소개합니다. 관절의 한쪽에 근육이 수축할 때, 반대쪽 길항제 근육이 이완되고, 늘어나고, 움직임을 허용합니다. 근육 긴장을 줄이고 통증을 완화하고 싶습니까? 유연성과 운동 범위를 향상시키고 싶습니까? 스트레칭은 운동을 계획하지 않더라도 일상 생활에 필수적입니다. ACSM은 사람들이 건강한 삶을 위해 매주 적어도 2-3 번 스트레칭하는 것이 좋습니다. 규칙적인 스트레칭은 근육 경직을 줄이고 통증을 완화하며 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 왜 스트레칭? 부상을 피하십시오관절의 유연성과 운동 범위가 운동과 달리기에 중요합니다. 운동 전에 스트레칭하는 것은 근육과 관절의 긴장을 줄이고 경련을 예방하며 부상의 위험을 피할 수 있기 때문에 적극 권장됩니다. 그것은 또한 빠른 복구 를 돕고 운동 후 근육 통을 감소.
통증 완화스트레칭은 허리 통증 치료에 널리 사용됩니다. 연구에 따르면 스트레칭은 근육과 관절의 혈액 순환을 개선하여 통증을 치유하고 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 고통을 치료 하 고 피로 스트레스를 감소 하는 자연 하지만 필수적인 방법. 유연성 향상스트레칭은 신체의 유연성을 유지합니다. 그것은 개발 하 고 이동성과 근육 강도 유지. 나이가 들어도 근육과 관절이 약해짐에 따라 스트레칭도 노인에게 중요합니다. 스트레칭 운동 제공:매일 루틴- 아침 워밍업 운동- 졸린 시간 스트레칭 – 졸린 시간 스트레칭 주자 – 사전 실행 워밍업 – 운동 후 쿨 다운 – 운동 후 운동 – 운동 후 스트레칭 – 운동 후 스트레칭 – 유연성과 통증 완화 – 상체 스트레칭 – 상체 스트레칭 – 전신 스트레칭 – 하반신 스트레칭 – 허리 스트레칭 … 특징 – 스트레칭 운동은 모든 근육 그룹을 커버하고 모든 사람, 남성, 여성, 젊은이와 노인에 적합 – 운동을 대체하여 자신의 스트레칭 운동 루틴을 만들, 운동 순서를 조정, 등 – 음성 코치 상세한 애니메이션 및 비디오 데모 – 아니 잠긴 기능 – 아니 잠긴 기능 – 아니 장비가 필요하지 않습니다, 집이나 언제 어디서나 – 운동 알림은 당신이 매일 습관을 스트레칭하는 데 도움이 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련 진행 – 당신의 칼로리를 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련 진행 – 당신의 칼로리를 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련진행 을 자동으로 트랙 – 당신의 칼로리를 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련 진행 – 운동을 대체, 운동 순서 를 조정, 등 – 잠긴 기능 없음 장비 가 필요하지 않습니다, 언제 어디서나 – 운동 알림은 당신이 매일 습관을 스트레칭하는 데 도움이 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련 진행 – 당신의 칼로리를 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련 진행 – 당신의 칼로리를 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련은 자동으로 차트를 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련 진행 을 추적 – 운동을 교체, 운동 순서 를 조정, 등 – 잠긴 기능 없음 장비 가 필요 없음, 언제 어디서나 – 운동 알림은 당신이 매일 습관을 스트레칭하는 데 도움이 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련 진행 – 당신의 칼로리를 추적 – 당신의 칼로리를 자동으로 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 당신의 칼로리를 추적 – 기록 훈련 진행 을 자동으로 추적 – 운동 동적 스트레칭, 유연성을위한 스트레칭 운동, 유연성 훈련, 스트레칭 루틴, 유연성 훈련, 주자를위한 스트레칭 – Apple HealthSubscription 약관 및 세부 사항에 대한 데이터 동기화 – USD $ 4.99 / 월, USD $ 19.99 / 년 모든 기능에 무제한 액세스 할 수 있습니다. – 결제는 구매 확인 시 iTunes 계정에 청구됩니다.- 자동 갱신이 현재 기간이 끝나기 최소 24시간 전에 꺼지지 않는 한 구독이 자동으로 갱신됩니다.- 구독이 관리되고 자동 갱신이 해제될 수 있습니다.
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